第1章(zhāng) 先做(zuò)漂亮(l→§÷βiàng)女(nǚ)人(rén)，再做(zuò)撒嬌女(nǚ)εδ人(rén) 努力做(zuò)個(gè)“S”型女(nǚ)人(rén)
俗語道(dào)，男(nán)人(rén)看(kàn)女(≈∑nǚ)人(rén)身(shēn)材，女(nǚ)人(rén)看(kàn ")女(nǚ)人(rén)長(cháng)相(xiàng)， ✘↔不(bù)過，在這(zhè)個(gè)雄性主導統治的(de)世界≥♦，男(nán)人(rén)更有(yǒu)發言權。因此，男(nán)人(↑↓↑✘rén)的(de)眼光(guāng)也(yě)就(jiù)成了×₩¶(le)主流。為(wèi)了(le)迎合男(n•↔÷∏án)人(rén)的(de)眼光(guāng)，很(hěε↑∑₹n)多(duō)女(nǚ)人(rén)都(dōu)夢想βγ自(zì)己擁有(yǒu)魔鬼身(shēn)材。
一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)↓λ♣擁有(yǒu)好(hǎo)身(shēn)σ→→♦材以後，無論在撒嬌的(de)時(shí)候φ✘$©擺出什(shén)麽姿勢都(dōu)是( ↔shì)賞心悅目的(de)，這(zhè)樣對(dε¥ uì)男(nán)人(rén)的(de)誘惑也(yě)就(ji"₹ù)更大(dà)。所幸的(de)是(shì)，¶ ↑上(shàng)帝沒有(yǒu)吝惜他(tā)的(de)慈愛 →≤ε(ài)，他(tā)給每一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)一(yε∞ī)個(gè)禮物(wù)，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shu÷¶ō)每一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)都(dōu)可(k≤✘ě)以擁有(yǒu)美(měi)麗(lì)的(±γ≈↓de)身(shēn)材，隻要(yào)你(nǐ)肯付出努力。
試試七步瘦身(shēn)操，修形體(tǐ)，塑材。讓你(n☆≈ǐ)享受“S”型女(nǚ)人(rén)魅力所帶來(lái)的π§(de)快(kuài)樂(yuè)！
第一(yī)步，兩腿直立，并挺胸收腹。兩手正握準備好(hǎo)的(₹♦λde)水(shuǐ)瓶水(shuǐ)平置于胸前，接著(σλzhe)持鈴向上(shàng)舉起，直到(dào¥✘β)手向上(shàng)完全伸直。保持這(zhè)個(gè←≥≠)姿勢三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zh&∏←↑ōng)，然後再直臂慢(màn)慢(màn)放(fàng)下(x& ≠ià)還(hái)原。
第二步，首先兩足開(kāi)立，并向前屈體(tǐ)九十度，兩手握水(shuǐ→≈✔)瓶讓手臂盡量直垂肩下(xià)。接著(zhe)直臂從(cóng)前平舉起水¥≠φ(shuǐ)瓶，一(yī)直到(dào)與地(dì)面平行(xíng)，要(y♣πào)保持這(zhè)個(gè)動作(z®π →uò)三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zhōng)σ✘π，然後再還(hái)原。
第三步，兩腳自(zì)然開(kāi)立并下(x&→ià)蹲成馬步，然後兩手握水(shuǐ)瓶，再下(x↓₽ià)垂于身(shēn)體(tǐ)兩側，接著(zh☆←e)直臂向側上(shàng)方舉起，一(yī)直到(dào)雙臂向™↓<>上(shàng)完全伸直為(wèi)止，最後在齊肩和(hé)最φ←∞高(gāo)點都(dōu)保留姿勢三到(dào)五秒(miǎo)。
第四步，兩腳自(zì)然開(kāi)立并下(xià≠×ε)蹲成馬步，然後兩手反握水(shuǐ)瓶，再置于身(shēn)側。接¶∞≠著(zhe)把水(shuǐ)瓶盡量向後上(shàng)方擡↔π起，保持這(zhè)個(gè)姿勢三到(dào)五秒γ↔ (miǎo)鐘(zhōng)後還(hái)原。
第五步，俯卧于地(dì)或墊，比用(yòng)兩腳踝托住水(shuǐσπ)瓶，接著(zhe)盡力将小(xiǎo)腿向後擡起到(dào)最高(gā"≤o)點，保持這(zhè)個(gè)動作(zuò)三到(dào)™ <五秒(miǎo)後還(hái)原。這(zhè)個(gè)動作(zuò)♥≤都(dōu)要(yào)領就(jiù)是(shì)雙腿±§一(yī)定要(yào)一(yī)直保持并攏直立。
第六步，坐(zuò)在椅子(zǐ)上(shàn₹δ€÷g)，讓小(xiǎo)腿垂直地(dì)面，然後兩腳勾住水(shuǐ)瓶，小α λ↕(xiǎo)腿與大(dà)腿成九十度角。接著(zh♥✔÷e)伸直膝關節，讓小(xiǎo)腿向上(s☆πhàng)挺直。保持這(zhè)個(gè)動作(zu↑<ò)三到(dào)五秒(miǎo)鐘(zhō ♣ng)後還(hái)原。
第七步，平卧在地(dì)上(shàng)，兩膝彎屈，↓&÷再擡起小(xiǎo)腿，不(bù)要(yào)讓其下(xi>α←±à)降，接著(zhe)兩手抱頭。然後在保®✘持小(xiǎo)腿不(bù)下(xià)放(fàng)≈ε€的(de)這(zhè)個(gè)姿勢，并把>φλ上(shàng)體(tǐ)向前卷縮，要(yào)盡量擡高(gāo)。 "→∏可(kě)以按照(zhào)自(zì)己身(shēn)體(tǐ)的(±₹★de)素質來(lái)決定做(zuò)多(duō)久這(zhè)個(gè)動作₽♦£♦(zuò)。
除了(le)堅持七步瘦身(shēn)操以外(wài)，還(hái)有(yǒu₩☆)一(yī)點是(shì)一(yī)定要(yào↕λ)注意的(de)，那(nà)就(jiù)是(sπ€hì)晚上(shàng)九點以後堅決不(bù)進食，也(yě)堅決不(bβγù)喝(hē)水(shuǐ)，這(zhè)可(kě)是(sh©<↕∑ì)減肥的(de)一(yī)大(dà)超級靈驗秘籍，也(yě)是(shì♦₩∑')保持曲線美(měi)的(de)關鍵。
專家(jiā)指出，過于豐盛的(de)晚餐或φ♠夜宵所産生(shēng)的(de)巨大(dà)熱(rè)量是(shì)σ♠<人(rén)體(tǐ)無法很(hěn)快(kuài)消耗的(de)。根據人(∞&•∑rén)體(tǐ)的(de)生(shēng)物(wù)鐘(zhδαōng)運行(xíng)顯示，在九點後，人(rén&™• )體(tǐ)各器(qì)官功能(néng)已基本處于微( ↓wēi)弱狀态，那(nà)也(yě)正是(s±×¶≤hì)積累脂肪的(de)時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃±₹★←(chī)下(xià)的(de)東(dōng)西(xī)需要(yào)5個(g §è)小(xiǎo)時(shí)才能(néng)完全消化(huà¶₽ )掉，這(zhè)多(duō)餘的(de)熱(rè)量，日(rì)積月(≈¶'yuè)累會(huì)造成皮下(xià)脂肪堆β¥δ→積過多(duō)，肥胖的(de)命運也(yě)就(jiù)悄然降臨π'™了(le)，所以牢記晚上(shàng)九點以後絕對(duì)禁>'止進食，養成好(hǎo)的(de)習(xí)慣，這$£(zhè)樣好(hǎo)身(shēn)材就(ji♣♣ù)離(lí)你(nǐ)不(bù)遠(yu♣>φ₽ǎn)了(le)！
當一(yī)個(gè)女(nǚ)人(rén)擁有(yǒu)“S”曲線之後，在'£撒嬌的(de)時(shí)候适時(shí)的(de)扭動一(yī)下(x'↑ià)腰技(jì)，擡一(yī)擡白(bái)細的∏¥§<(de)手臂，那(nà)麽撒嬌的(de)效果會(huì)事(shì)半功倍。還®€♠(hái)在等什(shén)麽，趕緊試一(yī)試吧(ba§♠)！
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發表于 2014-12-2 16:30:03
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